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亚麻籽油怎么吃?

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亚麻籽油怎么吃?

发布日期:2018-12-10 作者: 点击:

1.直接喝,这种方法效果好,建议早晨饭前或晚上睡前喝,如何肠胃不好容易拉肚子就改到饭后。

2.加在粥里,对于儿童,或者进食不方便的人,可以把亚麻籽油滴在粥里,搅拌均匀后食用,要注意粥不能太热。

3.亚麻籽油拌凉菜,这种吃法一定要现吃现拌,因为a-亚麻酸怕氧化,不能在空气中暴露太久,不然营养成分就被挥发了。

4.打豆浆,亚麻籽可以和黄豆一起加入豆浆机里,亚麻籽油可以在打好豆浆之后混合进去。豆浆是个乳化体系,只要搅拌一下就能均匀分散。

亚麻籽油怎么吃

5.亚麻籽油加炼乳,把亚麻籽油加在炼乳里面,搅拌均匀后食用。

6.煲汤的时候可以在汤里面加入适量的亚麻籽油。但是要注意的是,亚麻籽油不能在高温的情况下进行烹饪。可以作为明油来食用。

7.做凉菜的时候可以加入适量的亚麻籽油来进行调和食用,不仅营养健康而且味道也好。

8.多家庭都在自己做酸奶吃,我们在吃酸奶的时候也可以加入适量的亚麻籽油调和食用,调到看不到亚麻籽油为止就可以了。

9.涂面包,日常用黄油或橄榄油来涂面包。可以先把面包烤脆,然后把一半橄榄油或黄油换成亚麻籽油来涂面包,味道很不错。


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关键词:绿色亚麻籽油哪家好,亚麻籽蛋白粉多少钱,亚麻籽粉怎么吃

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