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亚麻籽油哪段时间吃比较好呢?

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亚麻籽油哪段时间吃比较好呢?

发布日期:2018-12-25 作者:绿色亚麻籽油 点击:

1.搭配饮食正常摄入

搭配着每天饮食时间安排吃亚麻籽油即可。需要提醒,虽然亚麻籽油中含有丰富的DHA也就是脑黄金,但毕竟是油品,总会含有大量的脂肪酸,如果有三高的人士,一定要格外注意控制量。

2.空腹食用可促进肠道蠕动,预防便秘

很多人对于便秘治疗油品的选择仅仅停留在茶油上,一直坚持着每天空腹、饭前喝一茶匙茶油的做法来养生,但其实,选择亚麻籽油替代茶油同样也能够拥有如此功效。坝上食用油提醒,亚麻籽油的效果比茶油有过之而无不及。

亚麻籽油什么时候吃好

3.下午茶时间吃也不错

很多人可能会诧异,下午时间光喝油?其实不是,可以选择用亚麻籽油代替传统油品搅拌水果蔬菜沙拉,营养摄取足够的同时,还更美味。

需要强调和提醒的是,除了在时间安排上需要格外注意之外,吃多少量很同样很重要,每天15ml到20ml是比较适合的安排,这个数值并不是随意说的,根据调查统计结果显示,每天食用这个范围的亚麻籽油,就能够满足人体对于α-亚麻酸每天至少9g的摄入需求。


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